전체 글17 40대 후반 여성을 위한 대사 건강 관리법 최근 건강 트렌드인 대사 건강과 장 건강에 대해 알아보고 나니, 대사 건강 관리법에 대해 더욱 궁금해졌습니다. 나이가 들면서 신진대사가 점차 느려지고, 호르몬 변화로 인해 체중 증가와 피로감이 쉽게 찾아올 수 있습니다. 특히 40대 후반 여성은 갱년기로 인한 신체적, 정신적 변화를 겪게 되면서 대사 건강 관리가 더욱 중요해집니다. 요즘 체중 증가와 피로감을 겪는 저의 증상과 비슷한 것 같아 더욱 관심이 생겼습니다. 대사 건강을 유지하면 에너지 수준을 높이고, 건강한 체중을 유지하며, 만성질환의 위험을 줄이는 데 큰 도움이 된다고 합니다. 이번 글에서는 대사 건강을 유지하고 개선하는 방법에 대해 알아보겠습니다.대사 건강이란? 그리고 왜 중요한가?대사 건강의 정의대사 건강이란 신체가 음식에서 에너지를 효율적.. 2025. 4. 2. 대사 건강과 장 건강에 대한 관심 증대 건강한 삶을 유지하기 위해서는 신체의 다양한 기능이 원활하게 작동해야 합니다. 그중에서도 대사 건강과 장 건강은 우리의 전반적인 건강과 직결되는 중요한 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 기초 대사량의 효율도 떨어지고 장 건강에도 적신호가 옵니다. 최근 많은 사람들이 가공식품 섭취를 줄이고, 건강한 노화를 위해 장 건강을 개선하는 데 관심을 기울이고 있습니다. 또한, 웨어러블 기술과 인공지능을 활용한 맞춤형 건강 관리가 주목받으며, 개인별 건강 데이터를 기반으로 한 최적의 건강 관리 전략이 떠오르고 있습니다. 이번 글에서는 대사 건강과 장 건강이 중요한 이유, 장 건강을 개선하는 방법, 그리고 웨어러블 기술과 인공지능을 활용한 개인 맞춤형 건강 관리에 대해 알려드리려고 합니다. 대사 건강이 중요한 이유대.. 2025. 4. 1. 2025년 주목할 건강 및 영양 트렌드 참으로 다양한 정보가 넘쳐나는 시대에 건강에 대한 정보도 넘쳐 나고 있습니다. 제대로 알고 나에게 맞는 것을 선택하여 적용해 보는 것이 좋을 것 같습니다. 그러기 위해서는 최근의 연구 결과나 트렌드에 대해 공부해 보는 것이 도움이 됩니다. 건강과 영양에 대한 관심은 해마다 변화하며, 새로운 연구 결과와 식습관의 변화에 따라 트렌드가 형성됩니다. 미국의 건강 전문 매체 'Eating Well'은 2025년에 주목해야 할 건강 및 영양 트렌드를 발표했습니다. 올해는 항염증 식단의 지속적인 인기, 건강 효능을 가진 차(Tea) 소비 증가, 열대 과일 선호도 상승, 설탕 대체재로 대추야자 활용 확대, 고단백 식품과 식물성 단백질 섭취 증가가 주요 트렌드로 떠오르고 있습니다. 이러한 트렌드는 단순한 유행을 넘어 .. 2025. 4. 1. '헬스 디깅(Health Digging)' 트렌드 : 건강을 스스로 찾아 나서는 시대 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 요즘 새로운 건강 트렌드가 궁금했습니다. 자료를 찾다보니 새로운 단어가 보여 관심을 갖게 되었는데, 최근 ‘헬스 디깅(Health Digging)’이라는 새로운 트렌드가 주목받고 있습니다. ‘헬스 디깅’은 건강(Health)과 채굴(Digging)을 결합한 용어로, 자신의 건강에 대한 정보를 적극적으로 탐색하고 관리하는 행위를 의미합니다. 과거에는 건강 전문가나 병원에 의존하던 사람들이 이제는 직접 정보를 찾아 실천하는 모습을 보이고 있습니다. 특히 MZ세대를 중심으로 건강을 체계적으로 관리하려는 움직임이 두드러지고 있으며, 이를 위해 다양한 방식으로 건강 정보를 습득하고 있습니다. 사실, 건강은 MZ 뿐만이 아니라 전 세대의 공통 관심사가 되고 있기 때문에 새 트렌드.. 2025. 3. 31. 슬로우 조깅과 함께하는 건강한 식단 최근 슬로우 조깅을 시작한지 1달이 되어갑니다. 슬로우 조깅은 관절에 부담을 줄이면서도 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있는 훌륭한 운동입니다. 그러나 효과적으로 지속하려면 올바른 식단을 함께 실천하는 것이 중요합니다. 슬로우 조깅과 궁합이 잘 맞는 식단은 에너지를 적절히 공급하고, 운동 후 회복을 도와주며, 체지방 감량과 근육 유지에도 기여합니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅과 함께하면 좋은 식단에 관하여 작성하여 소개하려고 합니다. 슬로우 조깅 전후의 영양 섭취 전략운동 전후의 영양 섭취는 조깅의 효과를 극대화하는 데 중요한 역할을 합니다. 슬로우 조깅은 강도가 낮지만 지속적으로 에너지를 소비하는 운동이므로, 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 운동 전 식사조깅 1~2시간 전에는 소화가 잘되는 탄수화물을 .. 2025. 3. 31. 건강한 중년 - 마음 관리법 40대 후반이 되면 신체뿐만 아니라 마음에도 변화가 찾아옵니다. 호르몬 변화, 가족과의 관계 변화, 사회적 역할 변화 등이 복합적으로 작용하며 감정의 기복이 커지기도 합니다. 특히, 아이들이 성장하면서 자신을 돌아볼 기회가 갑작스럽게 생기기도 합니다. 이럴 때, 마음 건강을 잘 관리하면 더 행복하고 활력 있는 삶을 누릴 수 있습니다. 이번 글에서는 40대 여성들이 마음 건강을 유지하는 데 도움이 되는 방법을 정리해봤습니다. 감정의 균형을 유지하는 법40대에는 갱년기로 인해 감정의 기복이 심해질 수 있습니다. 이럴 때는 감정을 억누르기보다는 건강하게 표현하고 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 자신의 감정을 인정하기불안, 우울, 짜증 등의 감정을 부정하지 말고 자연스러운 변화로 받아들이세요. 감정을 억누르면.. 2025. 3. 31. 이전 1 2 3 다음
