전체 글17 여행과 조깅의 완벽한 조화! 마라톤 러너를 위한 최고의 여행지 저는 여행을 좋아하고 조깅을 좋아합니다. 중년이 되어가니 관광지를 방문하는 것도 즐거운 일이지만, 현지의 삶을 즐겨보는 여행을 하고 싶은 생각이 듭니다. 건강과 여행을 동시에 즐길 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 조깅 여행입니다. 새로운 도시나 자연 속에서 달리며 경치를 감상하고, 지역의 문화를 체험하는 것은 색다른 즐거움을 선사합니다. 마라톤 대회를 참가하는 것도 좋은 기회가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 조깅 여행을 위한 최고의 장소와 그 장점에 대해 소개하겠습니다. 유럽에서 즐기는 역사적인 러닝 코스프랑스 파리 – 센 강을 따라 달리는 낭만적인 코스파리는 러너들에게 매우 매력적인 도시입니다. 센 강을 따라 조깅을 하면 에펠탑, 노트르담 대성당, 루브르 박물관 등을 한눈에 감상할 수 있습니다. .. 2025. 3. 28. 도쿄 조깅 트립 추천 코스 이번 1월에 가족여행으로 도쿄를 방문했습니다. 일본 특히 도쿄는 조깅하는 러너들에게는 여러모로 매력적인 도시입니다. 아이들과 함께 한 여행이라 조깅을 할 수 는 없었지만, 다음 여행을 위해 이 글에서는 조깅 관련 좋은 코스를 정리해보고 소개하고자 합니다. 도쿄에서 조깅을 계획하고 계신다면, 아름다운 경관과 함께 달릴 수 있는 장소와 조깅 관련 장비를 구매할 수 있는 상점을 알아두는 것이 좋습니다. 아래에 도쿄에서 조깅을 즐길 수 있는 명소와 러닝 장비를 구매할 수 있는 매장을 소개합니다.도쿄의 대표적인 조깅 코스고쿄 가이엔(皇居外苑) 코스고쿄 가이엔은 도쿄 중심부에 위치한 황거 주위를 도는 약 5km의 순환 코스로, 도쿄에서 가장 인기 있는 조깅 장소 중 하나입니다. 넓은 인도와 아름다운 경관을 자랑하며.. 2025. 3. 28. 배움에는 나이가 없다! 어느덧 아이들은 성장하였고, 나이가 들어 마음과 시간의 여유가 생길 때 쯤 무엇을 해야하는가 고민이 생기기 시작했습니다. 젊어서 다녔던 직장의 일들은 경력 단절이 되어 더 이상 할 수 가 없고, 새로운 무언가를 다시 찾는 요즘입니다. "배움은 끝이 없다." 이 말은 특히 중년 이후의 삶을 더욱 풍요롭게 만드는 원동력이 됩니다. 많은 사람들이 40~50대가 되면 새로운 것을 배우기에 늦었다고 생각하지만, 오히려 이 시기가 자기 계발과 배움에 최적의 시간입니다.✔ 아이 양육과 직장생활에서 벗어나 자신을 위한 시간을 가질 수 있는 시기✔ 배움의 목적이 생계보다는 자기 계발과 즐거움에 맞춰질 수 있음✔ 디지털 기술의 발전 덕분에 어디서나 배울 수 있는 환경이 마련됨이제는 나이에 상관없이 새로운 기술을 배우고, .. 2025. 3. 26. 조깅(Jogging) 필수 장비, 건강한 운동을 위한 완벽한 준비 어떠한 운동을 하던지 운동에 맞는 적절한 장비는 운동을 보다 효과적으로 할 수 있게 도와줍니다. 슬로우 조깅도 시작하려면 적절한 장비를 갖추는 것이 중요합니다. 좋은 장비는 부상을 예방하고 운동을 보다 편안하고 즐겁게 만들어 줍니다. 특히 신발, 의류, 보조 장비를 신중하게 선택하면 슬로우 조깅을 지속하는 데 큰 도움이 됩니다. 이번 글에서는 조깅을 시작할 때 꼭 필요한 장비들을 소개하고, 각각의 추천 제품과 선택 방법을 자세히 설명하겠습니다.발을 보호하는 최고의 선택: 러닝화슬로우 조깅에서 가장 중요한 장비는 단연 러닝화입니다. 적절한 러닝화를 신으면 충격을 흡수하고 발과 무릎에 가해지는 부담을 줄여 줍니다. 러닝화 선택 기준1) 쿠션감과 충격 흡수력: 슬로우 조깅은 천천히 뛰는 운동이지만, 지속적으로.. 2025. 3. 21. 슬로우 조깅 (Slow Jogging), 건강한 시작을 위한 최고의 운동 2024년 생로병사의 비밀에서 일본에서 유행하고 있는 슬로우 조깅에 대한 다큐멘터리를 본적이 있습니다. 시청하는 동안, 나도 할 수 있게 다는 생각이 들더군요. 방송을 정독한 후, 슬로우 조깅을 시작하였습니다. 운동을 거의 하지 않다가 새롭게 시작하려는 분들에게 슬로우 조깅(Slow Jogging)은 부담 없이 접근할 수 있는 최고의 운동법이라고 생각합니다. 특히 40대 이후에는 관절 건강과 유산소 운동의 균형이 중요한데, 슬로우 조깅은 무리 없이 건강을 유지하면서도 신체 기능을 개선하는 데 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 슬로우 조깅의 개념과 효과를 설명하고, 운동을 처음 시작하는 분들을 위한 2개월간의 맞춤형 운동 계획을 추천해드리려고 합니다.슬로우 조깅이란?슬로우 조깅의 개념슬로우 조깅은 일본 .. 2025. 3. 21. 저속 노화 식단이란? 집에서 간단히 해 먹을 수 있는 레시피 사람들은 건강하고 오래 젊음을 유지하고 싶어합니다. 나이가 들수록 건강을 유지하는 것은 많은 사람들의 관심사입니다. 특히 피부 건강, 신체 기능 유지, 만성 질환 예방 등을 위해 저속노화식단(Slow Aging Diet)이 주목받고 있습니다. 저속노화식단은 노화를 촉진하는 요소를 줄이고, 항산화 작용과 신체 기능 향상에 도움을 주는 영양소를 충분히 섭취하는 식단을 의미합니다. 저속 노화 식단의 기본 원칙과 집에서 간단히 해 먹을 수 있는 레시피를 소개하고자 합니다. 저속 노화 식단의 기본 원칙저속노화식단은 단순히 다이어트가 아니라, 노화를 늦추고 건강한 삶을 유지하기 위한 식습관입니다. 다음은 저속노화식단의 핵심 원칙입니다.항산화 식품 섭취: 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 베타카로틴 등이 풍부한.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 3 다음
